เครียด ทำให้…ทุกอย่างเปลี่ยนไป
ร่างกาย
😣ปวดศีรษะ
😩ไมเกรน
🚽ท้องเสียหรือท้องผูก
😴นอนไม่หลับ
💪ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
🍽เบื่ออาหารหรือกินมากกว่าปกติ
🚽ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย
👩🦰ประจำเดือนมาไม่ปกติ
🛏เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
🤲มือเย็นเท้าเย็น
🦶เหงื่อออกตามมือตามเท้า
💓ใจสั่น
😤ถอนหายใจบ่อย ๆ
🤏ผิวหนังเป็นผื่นคัน
🤒เป็นหวัดบ่อย
😷แพ้อากาศง่าย
จิตใจ
😥วิตกกังวล
🤯คิดมาก คิดฟุ้งซ่าน
😔หลงลืมง่าย
😖ไม่มีสมาธิ
😡หงุดหงิด
🤬โกรธง่าย
😐เบื่อหน่าย
😭ซึมเศร้า
😑เหงา
🙄ว้าเหว่
😕สิ้นหวัง
😟ทำอะไรก็ไม่สนุก
พฤติกรรม
🚬สูบบุหรี่หรือดื่มสุรามากขึ้น
💉ใช้สารเสพติด
💊ใช้ยานอนหลับ
🤫จู้จี้ขี้บ่น
🤪ชวนทะเลาะ
👊มีเรื่องขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อย ๆ
💇♀️ดึงผม
🦷กัดเล็บ กัดฟัน
🪑ผุดลุกผุดนั่ง
👤ชอบเก็บตัว
ถ้าคุณมีอาการดังกล่าว แสดงว่าคุณเริ่มมีความเครียดแล้ว ให้รีบผ่อนคลาย...ด้วยวิธีเหล่านี้
🏃♂️ออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค รำมวยจีน โยคะ ฯลฯ
🤾♀️เล่นกีฬา
🛏นอนหลับพักผ่อน
🎼ฟังเพลง ร้องเพลง หรือเล่นดนตรี
💄 เสริมสวย ทำผม ทำเล็บ
🛒ไปซื้อของ
🏝ไปเที่ยว
💃 เต้นรำ
🎨 ทำงานศิลปะ
🎍 ปลูกต้นไม้ ทำสวน
🐈 เล่นกับสัตว์เลี้ยง
🏠 จัดห้องตกแต่งบ้าน
📸ถ่ายรูป
📌หรืออะไรก็ได้ ที่ทำแล้วรู้สึกดีขึ้น😀