😤ทิ้งความเครียดอย่างไร❓ไม่ให้เหลือ❗
          🏃‍♂️ออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค รำมวยจีน โยคะ ฯลฯ
          🤾‍♀️เล่นกีฬา
          🛏นอนหลับพักผ่อน
          🎼ฟังเพลง ร้องเพลง หรือเล่นดนตรี
          💄 เสริมสวย ทำผม ทำเล็บ
          🛒ไปซื้อของ
          🏝ไปเที่ยว
          💃 เต้นรำ
          🎨 ทำงานศิลปะ
          🎍 ปลูกต้นไม้ ทำสวน
          🐈 เล่นกับสัตว์เลี้ยง
          🏠 จัดห้องตกแต่งบ้าน
          📸ถ่ายรูป

          📌ถ้าไม่ดีขึ้น ลองฝึกหายใจคลายเครียดดูนะ😤 จะช่วยให้อากาศเข้าสู่ปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือดมากขึ้น ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง ลดความวิตกกังวล ปลดปล่อยความเครียด สามารถทำทุกครั้งที่เครียด โกรธ หรือไม่สบายใจ มาเริ่มฝึกกันเลย❗
          🪑1. นั่งในท่าที่สบาย หลับตา เอามือประสานกันไว้ที่ท้อง
          👃2. ค่อย ๆ หายใจเข้า ให้มือรู้สึกว่าท้องพองออก พร้อมกับนับ 1 ถึง 4 ช้า ๆ 1...2...3...4...
          ✋3. กลั้นหายใจไว้ นับ 1 ถึง 4 ช้า ๆ 1...2...3...4…
          😤4. ค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก นับ 1 ถึง 8 ช้า ๆ 1...2...3...4...5...6...7...8... พยายามไล่ลมออกมาให้หมด จนหน้าท้องแฟบลง
          🔄5. ทำไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น
          ⏱ทำให้ได้ประมาณวันละ 40 ครั้ง โดยไม่ต้องทำติดต่อกันในครั้งเดียวก็ได้