หลายคนเครียดจากปัญหาการเมือง😤 ซึ่งอาการดังกล่าวถือว่าเป็นปฏิกิริยาการตอบสนองของจิตใจต่อสิ่งเร้า (ปัญหาการเมือง) มักจะเกิดกับคนที่สนใจปัญหาทางการเมือง หรือติดตามสถานการณ์การเมืองมาก ๆ
จะมีอาการ หรือพฤติกรรม ดังต่อไปนี้

          😖ร่างกาย
- ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ตึงบริเวณขมับ ต้นคอ หรือตามแขน ขา
- นอนไม่หลับ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ
- ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติทั้งที่อยู่ในสภาพปกติ
- หายใจไม่อิ่มท้อง อึดอัดในช่องท้อง
- แน่นท้อง ปวดท้อง
- ชาตามร่างกาย

          💔จิตใจ
- ไม่มีสมาธิ คิดฟุ้งซ่านหรือหมกมุ่นมากเกินไป
- วิตกกังวล ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา
- หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย ฉุนเฉียว ก้าวร้าว
- เบื่อหน่าย ท้อแท้ หมดหวัง สิ้นหวัง รู้สึกไม่มีทางออก

          😡พฤติกรรม
- โต้เถียงกับผู้อื่น หรือแม้แต่คนในครอบครัว โดยใช้อารมณ์ตั้งแต่ปานกลางจนถึงรุนแรง โดยไม่สามารถยับยั้งตนเองได้
- มีความคิดที่จะตอบโต้โดยใช้กำลังในการเอาชนะ
- ลงมือทำร้ายร่างกายเพื่อตอบโต้

          👉ถ้ามีอาการดังกล่าว แนะนำให้รีบจัดการความเครียด โดยใช้เทคนิคดังต่อไปนี้
          🧐หันเหหรือลดความสนใจเรื่องทางการเมืองลงบ้าง
          📺ลดการเสพข้อมูลเกี่ยวกับการเมือง หรือปัญหาการเมือง
          💬หาทางระบายออก โดยเลือกระบายกับคนที่มีแนวคิดใกล้เคียงกัน
          🚶‍♀️ออกไปใช้ชีวิต และออกกำลังกาย
          🤦‍♀️ฝึกผ่อนคลายความเครียด เช่น

ฝึกสมาธิ

ฝึกหายใจ

ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

          📌และถ้ามีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์ หรือพบว่าอาการเริ่มรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน รวมทั้งได้ลองจัดการกับความเครียดด้วยต้นเองแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น 🩺ควรหาเวลาไปพบและปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและบำบัดรักษาต่อไป

🙏ข้อขอบคุณข้อมูลจาก : คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
#เครียด #การเมือง #ปัญหาการเมือง #ประชาธิปไตย #สุขภาพใจ #ดูแลสุขภาพใจ