Page 5 - 41บัญญัติสุข 10 ประการ
P. 5
สารบญ
หน้า
บัญญัติสุข 10 ประการ 5
แบบประเมินความสุขคนไทย 6
เลือกปฏิบัติบัญญัติสุข 7
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ 9
อย่างน้อย 30 นาที ลัปดาห์ละ 3 ครั้ง
2. ค้นหาจุดแข็ง ความถนัดและสักยภาพ 13
พัฒนาจนเป็นความสำเร็จ
3. ‘ฝึกหายใจคลายเครียด และทักษะผ่อนคลายอื่นรุ 17
(เซ่น โยคะ ไท้เก็ก)
4. คิดทบทวนสิงดีรุ่ในชีวิต และ,ฝึกมองโลกในแง,ดี 21
5. บริหารเวลาให้สมดุลระหว่างการงาน 25
สุขภาพ และครอบครัว
6. คิดและจัดการปัญหาเซิงรุก 29
7. มองหาโอกาสในการมอบสิงดีรุ ให้กับผู้อื่น 33
8. คิกบาและปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนา 35
9. ให้เวลาและทำกิจกรรมความสุขร่วมกับ 37
สมาซิกในครอบครัวเป็นประจำ
10. ชื่นซมคนรอบข้างอย่างจริงใจ 41
50 ความจริงเรื่องความสุข 43
หลักการสร้างสุข 51
บทส่งท้าย 53
บรรณานุกรม 55
IvcjV' ร ร
.,,.1
:?ะ. " f ,
