Page 8 - 41บัญญัติสุข 10 ประการ

เลือกปฏิบัติบัญญัติสุข

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที ลัปดาห้ละ 3 ครั้ง
2. ค้นหาจุดแข็ง ความถนัดและค้กยภาพ พัฒนาจนเป็นความสำเร็จ

^ เติมสุขด้วยการเพี่มความรู้สึกที่ดี

3. แกหายใจคลายเครียดและทักษะผ่อนคลายอื่นๆ(เซ่น โยคะไท้เก็ก)

4. คิดทบทวนสิงดีๆในชีวิต และแกมองโลกในแง่ดี
เติมสุขด้วยการลดความรู้สีกไม่ดี J

5. บริหารเวลาให้สมดุลระหว่างการงาน สุขภาพ และครอบครัไ )

6. คิดและจัดการปัญหาเซิงรุก

เติมสุขด้วยการเพี่มสมรรกภาพจิตใจ

7. มองหาโอกาสในการมอบสิงดีๆ ให้กับผู้อื่น
8. คิกษาและปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนา

เติมสุขด้วยการเพี่มคุณภาพจิตใจ

D ให้เวลา และ'ทำกิจกรรมความสุขร่วมกันสมาซิก'ไนครอบคร้ว่เป็นประจำ
C *
๐ ชื่นซมคนรอบข้างอย่างจริงใจ

เติมสุขด้วยการเพี่มการสนับสมุนของครอบครัว J

การคำนวณคะแนนวิธีที่สอง \
รวมคะแนนแต่ละด้าน ข้อคำถามทุกข้อมีค่าคะแนนเหมือนกัน
คำตอบ : คะแนน ไม่เลย = 0 เล็กน้อย = 1 มาก = 2 มากที่ลด = 3
แต่ละด้านมีข้อคาถาม 3 ข้อ แต่ละข้อมีค่าคะแนนได้ 0 3 คะแนนแต่ละด้าน จึงมีค่าได้ตั้งแต่ 0-9
คำถามที่ 1-3 ความรู้สืกที่ดี หากคะแนนด้านนี้ตั้า ให้เลือกบัญญัติฬุขที่ 1 และ 2
คำถามที่ 4-6 ความรูสืกไม่ดี หากคะแนนด้านนี้ลูง (ความเสืกไม่ดีมาก) ให้เลือกบัญญัติสุขที่ 3 และ 4

คำถามที่ 7-9 ฬมรรถภาพจิตใจ หากคะแนนด้านนี้ตั้า ให้เลือกบัญญัติสุขที่ 5 และ 6
คำถามที่ 10-12 คุณภาพจิตใจ หากคะแนนด้าน'นี้ตั้า ให้เลือกบัญญัติสุขที่ 7 และ 8
คำถามที่ 13-15 การสนับลนุนของครอบครัว หากคะแนนด้านนี้ตั้า ให้เลือกบัญญัติสุขที่ 9 และ 10

บัญญัติสุข 10 ประการ