Page 12 - 41บัญญัติสุข 10 ประการ
P. 12
บันทึกกิจกรรมที่ 1: แผนการออกกำลังกาย
1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับก้าวแรกของการออกกำลังกาย ระบุให้ซัดเจน
ว่าคุณจะทำอะไร นานแค่ไหน เริ่มต้นเมื่อไร ระวังอย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไป ให้
เริ่มต้นง่ายๆ ค่อยๆ ทำทีละน้อย แบบสบายๆ เพลินๆ และสนุก
3. ค้นหาเพื่อนฝูงหรือคนที่จะเป็นกำลังใจ คอยซักซวนเราให้ไต้ลงมือทำ
4. เลือกคำพูดที่จะบอกกับตัวเอง เพื่อสร้างพลังใจให้ลงมือทำ โดยเฉพา:
ในเวลาที่รู้ลิกขี้เกียจ
บัญญัติสุข 10 ประการ
