Page 30 - 41บัญญัติสุข 10 ประการ
P. 30
6. คิดแลพัดการบัญเ'ทเชิงรุก
J
เวลามีปัญหาทุกข์ใจ เรามีทางเลือกในการคิดแก้ปัญหา สองวิธี
วิธีแรก คิดถึงปัญหาและสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น
วิธีที่สอง คิดถึงสิ่งที่เราทำได้ แล้วเรียบเรียงเป็นแผนการลงมือทำ
หากใช้วิธีแรก เรามีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลกับเรื่องต่าง ๆ จนรู้ลืกเหมือน
ตัวเองตกเป็นเหยื่อของเหตุการณ์ เป็นฝ่ายถูกกระทำ สูญเลืยพลังงานไปกับความ
วิตกกังวล ซึ่งมักจะไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น
หากใช้วิธีที่สอง เราใช้พลังงานไปกับการลงมือทำในสิงที่ทำได้ และทำอย่าง
เป็นขั้นตอน จะ'ช่วย'ให้เรารู้ลืก'ว่า เรายังตัดสินใจเรื่องต่างๆ ได้ เราจัดการชีวิตได้
และไม่เลืยเวลาไปกับการคิดกังวลเกินควร
ผู้เลือกใช้วิธีที่สองมักจะมีทักษะความคิดที่ดีกว่า มีความทรงจำดีกว่า มีความ
พร้อมรับสิงท้าทายในชีวิตได้มากกว่า หากเจ็บป่วยกิจะพันตัวจากความเจ็บป่วยได้
ง่ายและเร็วกว่า มีลัมพันธภาพกับคนอื่น ๆ ที่ดีก'ว่า ปรับตัวเก่งกว่า และมีความ
พอใจในชีวิตโดยรวมมากกว่า
หัวใจสำคัญในเรื่องนี้ คือความสามารถในการแยกแยะว่า เราสามารถทำอะไร
ได้บ้าง และอะไรบ้างที่เราทำไม่ได้ รู้จักทำใจยอมรับในสิงที่ทำไม่ได้ มุ่งใช้พลังงาน
ไปกับการลงมือทำในสิงที่ทำได้ จนเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดี เห็นผลตามที่ต้องการ
มีขั้นตอนง่ายๆ ในการแปลงปัญหาให้กลายเป็นแผนการลงมือทำ ตังนี้
หนึ่ง ทำความเช้าใจปัญหา โดยการถามตัวเองว่า “มันเป็นปัญหาอย่างไร”
ถามซํ้าๆ จนมองเห็นปัญหาได้ซัดเจนขึ้น แล้วลองสรุปปัญหาด้วยประโยคลัน ๆ ที่
เช้าใจได้ง่ายว่าปัญหาคืออะไร
บัญญัติสุข 10 ประการ
