Page 49 - 41บัญญัติสุข 10 ประการ
P. 49
33. คนยุคปัจจุบันไร้ความสุขมากขึ้น ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล
เพิ่มมากกว่าคนในอดีต โดยเฉพาะในกลุ่มเยาวชน ซึ่งนำไปสู่ปัญหา
พฤติกรรมและปัญหาลังคม เซ่น การดื่มสุรา การใช้สารเสพติด การใช้
ความรุนแรง
34. ลัตว์เลี้ยงช่วยเพิ่มความสุขให้กับคนเราได้ และหากเลี้ยงสุนัข เรายังมี
โอกาสได้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นจากการพาสุนัขเดินเล่น
35. อาหารมีผลต่ออารมณ์และความสุขของคนเรา โดยรวมแล้ว อาหารเพื่อ
สุขภาพให้ผลดีต่ออารมณ์ วิธีรับประทานอาหารเพื่อเติมความสุขคือ
รับประทานอาหารให้เป็นเวลา รับประทานอาหารเช้า ผักสด ผักหลากสี
ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตเซิงช้อน ปลา กระเทียม ดื่ม'เภํ้ให้เพียงพอ ขณะเดียวกัน
ก็ลดปริมาณของหวาน อาหารขยะ อาหารที่ผ่านกรรมวิธีการผลิต รวม
ถึงขนมเค้ก ขนมเบเกอรี่ เนื้อแดง ไขมันลัตว์ เกลือ นํ้าตาล และงดนา
ซา/กา แฟ/นํ้าอัดลม/นํ้าหวาน
36. การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พีนสภาพ เรา
รู้สีกลดชื่นแจ่มใส เป็นผลดีต่ออารมณ์ความรู้สีกในวันถัดมา
37. ดนตรี กีฬา การเต้นรำที่ผสมผสานการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความสุข
38. ความสุขมาจากการอยู่กับปัจจุบัน รับรู้ใส่ใจในประสาทลัมผัสทั้งห้า และ
จดจ่อกับสีงที่ทำ เช่น ริบประทานอาหารโดยรู้ตัว จะพบว่าอาหารอร่อยขึ้น
นั่งใต้ร่มไม้โดยรู้ตัว จะลัมผัสกับสายลมเย็นและแสงแดดอุ่น ทำให้
มีความสขมากขึ้น
